Naperoiden ja kuntopainijoiden treenit alkaa taas
- Jani Hyytiäinen
- 1.2.2022
- 1 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 2.2.2022
Sunnuntain napero ryhmää alkaa sunnuntaina 6.2 ja torstain napero ryhmän 10.2.
Kuntopaini alkaa sunnuntaina 6.2.
Tervetuloa painiminaan!
Kiitos tärkeästä ilmoituksesta! On hienoa, että lasten ja aikuisten harrastustoiminta jatkuu aktiivisena. Tämä antaa aiheen pohtia laajemmin nuoren urheilijan kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka rakentuu treenien ulkopuolella. Kodin rauhallinen ilmapiiri ja laadukas lepo ovat avainasemassa palautumisessa ja kehityksessä. Harmonisen ympäristön luomiseen löytyy hyviä vinkkejä ja inspiraatiota esimerkiksi tämän sivun kautta.
Unen ja levon merkitys nuorelle urheilijalle
Vaikka painisalilla opitaan tärkeitä taitoja, todellinen kehitys tapahtuu levon aikana. Laadukas uni on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille, joiden keho ja aivot kehittyvät jatkuvasti. Unen aikana elimistö korjaa itseään, lihakset kasvavat ja opitut taidot tallentuvat pitkäkestoiseen muistiin. Huonosti nukutun yön jälkeen keskittymiskyky harjoituksissa heikkenee ja loukkaantumisriski kasvaa.
Eräs usein unohdettu seikka on makuuhuoneen ympäristön vaikutus unen laatuun. Melatoniinin, eli pimeähormonin, tuotanto on herkkä valolle. Siksi on…